Parkour

Stojka na rukách

27. 1. 2008

Stojka

Aj keď stojka není technikou, kterou by si pri parkouru využil, je stále dôležitou sočasťou prípravy a tréninku. Všetky druhy rovnováhy pomôžu v presnosti a ladnosti tvojích pohybov. Tato poloha tieš posilňuje mnoho časti tela ktoré použivame pri tréninku parkouru, ako su prsty, zápästie, ramena a brucho.

Obrazek

Stát vo stojke vyžaduje pevnosť v niekoľkých špecifických častiach tela. Presná stojka sa riadí rovnakými princípmi ako správne držanie tela. Ramena, boky a kolena musia byť v jednej rovine. Je dôležité stáť rovno a naťahovať sa k oblohe nohami. Napnuté brucho ti dá viac sily a rovnováhy pre udržanie téjto polohy. Dýchaj pomaly nosom.

Obrazek

Rovnováhu udržuj pomocou rúk. Zatlač prsty, keď sa ti nohy začnu prevažovať cez hlavu. Zatlač na dlane, keď sa začneš skláňať zpäť k zemi. Zkus sa držať rovno.